风湿病这种病是很多的人都知道和了解的一种病要留意了解怎样来对付这种病，尤其是要留意对风湿病病的出现积极的留意选择一下预防的一些方式，那么中老年风湿性关节炎病要学会自我锻炼?下面让郑州风湿专科医院专家来给我们解答一下。

郑州风湿专科医院专家介绍中老年风湿性关节炎的锻炼方法有以下几种：

直抬腿练习：仰卧或坐位伸直下肢并抬高约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练每10次~20次为1组练至肌肉有酸胀感为止。假设能选择适宜的鞋子不宜穿塑料或橡胶的平底人字拖鞋或其它拖鞋来停止走路锻炼关节就不会受任何不利的影响并且对心脏和肌肉都是有益处的。正告：不要在斜坡上走也不要走楼梯由于那会对关节形成压力。

松解按摩：按摩研揉松解膝关节周围肌肉组织。

不负重膝关节自动屈伸：仰卧或坐位下肢屈膝屈髋使大腿尽量接近胸部再抓紧伸直然后交替练习另一侧下肢。另外也可在踝部绑上沙袋停止练习并逐渐添加沙袋的重量。风湿性关节炎治疗方法

温馨提示：以上为中老年风湿性关节炎的锻炼方法相关引见置信大家对中老年风湿性关节炎的锻炼曾经有所了解。患者平时应做好护理措施风湿病患者要及早治疗。

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