类风湿关节炎是临床上的一种慢性疾病，患者在患病的过程中，常常会出现关节功能障碍的状况，这种情况不仅危害患者的身体健康，更影响其生活质量，除了对疾病的进行积极治疗外，适当的运动及锻炼同样是至关重要的。

类风湿的锻炼方式是有很多的，通过锻炼能够有效缓解患者的疼痛不适症状，否则可能会造成患者生活无法自理，甚至是瘫痪，但是，患者要在疾病急性发作期过后进行适当的锻炼，以预防关节发生变形和疾病的复发，确保患者的生活质量。郑州看类风湿医院哪家好

一、髋部锻炼

患者可坐在地面上或是平躺在床上，将双腿弯曲以脚掌为定点，双腿自然分开，脚掌不要随着膝盖运动，一展开一向内为一套基本动作，以髋部的运动感知为主，逐渐加大其双腿的分隔距离，确保患者髋部运动范围的逐渐加大，患者每次可适当做二十个，在每天两次循环就可以。

二、上肢锻炼

上肢锻炼包含手指、腕部的运动，手指采用握拳伸指的形式来进行，在每次循环当中做二十次，每天依照身体负荷进行多个循，腕部活动时可将一手置于桌面上，另外一手弯曲并抓住四指，向内弯曲运动，每次循环做二十个，在每天循环做两次即可。

二、下肢锻炼

类风湿疾病的患者应减少长时间的卧床，避免进行剧烈的运动，可选择坐姿运动或是卧床运动，采用坐姿运动，可将右腿先打，直小腿与足部向上提拉，并且离地10至30厘米左右，持续五秒时间后放下，双下肢交替循环此动作，就能够有效的改善类风湿患者的下肢运动功能。推荐阅读：类风湿有哪些消炎药?郑州治类风湿关节炎医院为您讲解用药方法

温馨提示：类风湿的锻炼一定要根据患者的实际病情来进行，不能盲目，尤其是锻炼方式以及锻炼的时间都需要结合其具体病情进行，不能想当然，在类风湿疾病的急性活动期，要避免做剧烈运动锻炼，要适当的休息，否则可能导致疾病症状的进一步加重，这一点患者一定要清楚。

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