很多人对于衰老都是特别害怕的，没有人愿意自己变老，但是，有些人却是老的非常快，常常看起来比同龄人老很多，那么，到底是什么原因，导致您老的快呢?下面就请跟着治疗风湿专家一起来了解一下为什么老的快?以及延缓衰老吃什么?

经常干这5件事会让你美貌早早消逝 有什么补救的方法吗

1、经常食用含糖量过高的甜食

不少女性都特别喜欢甜食，但是，吃甜食就会导致皮肤的早衰，而不少含糖量高的食物也会引起皱纹的出现，这是衰老的快的主要原因之一，因为我们的血液里面，糖本身就和蛋白质结合就会发生糖基化，从而产生一种对身体有伤害的物质，这种物质会破坏我们身体的胶原带白，从而导致衰老。

2、脂肪摄入不足

很多人为了减肥常常会吃不饱，并且不摄入足够身体需要的脂肪，这样一来，身体脂肪摄入不足，就会导致变得衰老，因为，身体脂肪能够吸收氧化剂和维生素，从而让皮肤更加紧致。但是，要注意过量的摄入脂肪也会变得衰老，因此摄入脂肪要适量。

3、空腹节食

空腹节食减肥容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛。

4、吸烟

吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化。

5、睡眠不足

睡眠是我们身体休息的最好的方式，它对我们身体的各个系统的健康，都有着十分必要的存在，那么，睡眠的时候不仅能够修复皮肤，还能够使得人精神得到该晒，但是，如果您长期睡眠不足，就会导致皮肤老化，从而过早衰老。

怎样延缓衰老

1.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

2.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

3.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

4.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

5.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

6.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

7.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

8.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

9.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

10.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

延缓衰老吃什么

虽说衰老是个不可改变的自然定律，但每个人都希望时光在自己身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少人关心的焦点。除了借助医学美容手段以外，其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下面小编就给大家介绍10款抗衰老的食物：

1、胡萝卜

富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。

2、番茄

番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。

3、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

4、菠菜

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

5、牛奶

被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。

6、核桃

核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。

总结：虽然是衰老是必然的，但是，如果您年纪轻轻就出现衰老的迹象，那么，这您可就要格外注意了，如果您因为上述的原因导致身体衰老，那就要注意改正自己的饮食习惯和作息习惯，不要让自己变得别同龄人还老哦!

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