今年阳历11月22日，即农历十月二十，是二十四节气的小雪。每年阳历11月22日或23日，当太阳到达黄经240°时为小雪节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是说到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

小雪节气期间，北方各地最低气温多在零下，尽管雪量还不算大，天气却已不同于刚刚立冬之时的寒冷，刺骨寒风已然降临。这个时候，我们要做的就是防寒保暖工作，同时，也应在饮食上有所讲究。

进入冬季，阳光相对减少变得柔和，阳气下潜而归藏。阳气为人之正气，故在冬天，有机会最好能多晒晒太阳，接受阳光沐浴，方有利于身体健康。同时适当的户外运动是少不了的，可以温通经脉，强身健体。但需要注意的是，在冬季寒冷时节，运动之前应做好热身运动，因气温低下，身体处于相对安静的状态，如果没提前热身，很容易拉伤筋骨，同时注意运动强度不适宜过大。

小雪时节寒风虽然还不是很大，但头部的防寒却是很重要的。头为“诸阳之会”、“百脉之宗”，而且冬季阳气不足，如果没有做好御寒工作，对头部保健是极其不利的，久而久之容易患头部疾病。

冬季不但寒冷，而且气候干燥，所以往往造成人体内火旺盛，而生出口腔溃疡、流鼻血等症状，身体稍差之人，也容易感冒。因此，可以适当喝点降火之物，多饮水，多吃水果、蔬菜。出门在外，皮肤容易因干燥而皴裂，所以，在外出之时不妨涂抹护肤品，以保皮肤湿润，而不至于干裂粗糙。

进入寒冷季节，在平时的饮食方面应该以温补为主，以补充体内的能量和热量，抵抗寒冷。有的朋友喜欢在寒冷的冬天约三五知己一起打火锅，吃麻辣烫，喝烈酒等等。从养生角度讲，辛辣之物虽然可以抗寒，可是物极必反，多吃无益，有损脾胃、肝胆。这时，可以多吃些温补性质的肉类，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等;也可多吃益肾的食品如腰果、山药、栗子、核桃等。另天寒地冻，容易口干鼻燥，适当炖点骨头汤、鸡汤，既暖胃又生津益气，既美味又保健，是不可错过的冬季进补之选!

寒冬已至，暖气空调应季供应，这就造成室内外温差变大。所以，大家在出门时一定要多添加棉绒衣物，以防温差造成人体不适，受冷感冒。另外也要适当参加较小强度的体育锻炼，提高防寒抗冻的能力。保暖御寒，健康一冬!

总结：小雪过后，你会感受到冬季真的来了，那样寒冷的季节，把你冻得瑟瑟发抖，如果你不做好养生防寒工作，那么你的身体会“吃不消”。郑州医生章晓辉以上推荐的这些黑色食物，以及小雪养生方法，可助你防寒保暖不生病，安稳的过好整个冬季，大家不妨试试看哦!

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