湿气，中医里一种会致病的病邪，湿气的特点是难去除和易渗透，还可以与风、寒、暑热等病邪重新形成问题，引起身体更多的疾病或亚健康表现。

所以湿气也被称为万恶之邪、万病之源。据相关的媒体报道显示，超过60种疾病与湿气有感，如肥胖、水肿、消化不良、暴饮暴食、皮炎、湿疹、腹泻、失眠等。

同时，湿气引起的肥胖容易反复，增加与肥胖相关的疾病发生，如高血脂、高血压等，以女性的妇科病也与湿气有关。

5个方法判断身体是否有湿气

1、看舌头边缘

体内有湿气，舌头边缘往往表现为锯齿状，舌头胖大。锯齿状越明显，说明体内湿气越严重。

2、看舌苔

体内有湿气，舌苔会又厚又黄，如果是寒湿，舌苔厚，易呈现白色。且容易牙齿变黄、发生口臭。

3、看大便状态

湿气重大便稀薄，容易粘连马桶，容易冲不干净。并且排便时，总是有排不干净的感觉。

4、看精神状态

头重脚轻、乏力、懒惰，多数时候提不起力气便与湿气有关，也是中医里所说的“湿重如裹”。

5、看胃口情况

饮食影响脾胃，而脾胃也会影响胃口，湿气重会出现食欲下降、腹胀，口味重等。

人体内湿气的来源，主要有三方面：

第一是饮食引起，如吃得太好、生冷食物;

第二外界湿气引起，生活环境湿气太重;

第三疾病、忧虑等伤及脾胃，身体容易沾惹湿气。

湿气重每周吃几次这些食物

1、山药芡实薏米汤

山药、芡实、薏米比例为1:1:1，直接加水放入砂锅中煮熟即可。具有健脾益胃、补肾、利水、祛湿、补肺等作用。

2、薏米红豆汤

采用红豆与薏米等量的比例，放入砂锅中煲一个小时即可食用。功效：利水、健脾，适合口苦、口黄、小便少、水肿等人群

3、藿香荷叶茶

采用藿香10g，荷叶20g，一同泡茶叶。藿香，性温辛，具有解表、和中止呕作用。荷花叶有却清暑、利湿、消肿的作用。所以藿香荷叶茶，更适合暑湿重、水肿、小便黄、小便少、恶心食欲不振的人群。

4、绿豆百合米仁粥

原料采用绿豆、鲜百合或百合干、粳米等，一同煮粥食用。功效：适合湿热人群，有清热利尿作用，一般适合夏季。不过冬季出现上火表现，也是可以食用的。

此外，在中医里有很多祛湿的中药材或中药方剂，但是为了养生更安全，建议每周通过这些饮食祛湿。

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