运动锻炼对强直患友来说非常的重要，强直百科一再强调的观点是患者朋友需要在日常生活中制定完善的锻炼运动计划，坚持定时定量地运动锻炼，这样不仅有助于改善治疗后的预后，还可以提高关节的活动能力。郑州专业治疗强直哪家医院好?强直性脊柱炎锻炼的目的是什么？锻炼的项目该怎么选择？痛的时候要不要锻炼?

　　强直患友

　　强直性脊柱炎患者锻炼的目的是什么？

　　强直患者锻炼的目的主要有这几点。

　　一、保持未受累椎体和关节的活动功能，维持正确的生理姿势，防止脊柱、关节畸形的发生。

　　二、加大脊柱及四肢关节的活动度和灵活性，预防或延缓畸形的发生。

　　三、增强腰背肌、四肢肌肉等肌肉群的力量，改善受累关节的活动。

　　四、充分发挥膈肌和肋间肌对胸廓呼吸功能的代偿作用，同时加强训练胸式呼吸可改善肋椎关节的活动功能，防止强直病情影响患者正常呼吸功能。

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　　强直患友锻炼项目该怎么选？

　　强直性脊柱炎患者选择什么运动方式作为日常锻炼运动的项目这实际上是没有太大限制性的。强直患友可以根据自身条件和爱好自由选择，也可以在主治医生的指导建议下选择。一般来说，不建议将动作幅度大，激烈运动和竞技类运动项目当作日常锻炼项目，因为动作幅度大，强度大，动作激烈的运动很可能带来运动损伤，也不适合一些活动受限的强直患友。选择运动项目的基本原则是有一定的运动强度，可以起到锻炼肌肉、骨骼、关节、韧带的作用，选择的运动项目动作宜以轻柔为主，不至于产生运动损伤。

　　 强直患友

　　痛的时候要不要锻炼？

　　这个问题是强直患友较常提问的问题。强直性脊柱炎是一种慢性、进展性疾病，由于无菌性炎症侵蚀患者关节部位，会导致患者感到关节疼痛。而这种疼痛是长时间伴随患者朋友，如果是关节轻微的疼痛不建议患者朋友中断锻炼计划。另外，有一些拉伸动作也是要做到感到肌肉酸痛再停止，这样才能达到拉伸动作的强度和目的。当然了，如果强直患友脊柱关节、髋关节活动受限严重可以酌情减轻运动量，如果是关节疼痛做什么事情都做不了，那么也可以考虑中断锻炼计划，积极治疗，等病情好转了再进行锻炼。

　　几个不经意间就可以做的动作

　　起床时伸懒腰：

　　把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。

　　穿衣时扩胸：

　　双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气，而且还可以放松脊柱和背部肌肉。

　　工作时转头：

　　工作时转动头部，向左、向右、向上、向下，有规律地段动，一定要注意动作的强度和力度，动作要轻柔，动作幅度不要太大。

　　郑州强直医院温馨提醒

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