从古到今，人们都希望自己可以长寿。但是根据统计。男性的平均寿命是74岁，女性的是77岁、虽然长生不老那是不可能的事情，但是我们可以想办法让自己活的更久一点。那么如何养成长寿呢?相信大家非常的想要了解吧。下面就来了解一下吧。

怎么样才能长寿呢？主要还是靠这四个“懒”字

一、饮食清淡，懒得多吃

老人口味清淡，常常是少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主。平时吃不上什么太好的食物，就以粗粮为主，懒得细作，这种饮食方式使得老人身体更加健康。

中老年人50岁过后，人体的咀嚼、消化等功能都逐渐减退，其中少吃多餐，多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质，减少心血管疾病的发生，大大提升了自身的健康程度。

二、步履稳缓，懒得发急

老年人骨骼老化，已不适应步如风。出门三思而行，脚踏实地，步伐稳健，在一定程度上防止跌倒摔伤。

三、装聋作哑，懒得生气

老人认为，生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。美国研究发现，如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪，那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。

四、少虑多眠，懒得心烦

陈大爷每天都要保证晚上7小时睡眠，中午小憩0.5～1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠。

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